เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น สิ่งที่คุณแม่หลายคนเจอเหมือนกันคือ จากที่เคยนอนหลับง่าย กลับเริ่มนอนหลับ ยากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3ที่น้ำหนักตัวและ ขนาดหน้าท้อง เปลี่ยนแปลง อย่างรวดเร็วหลายคนเริ่มมีปัญหาคนท้องปวดหลัง ปวดสะโพก พลิกตัวลำบาก 

ปัญหาเหล่านี้ทำให้หลายครอบครัวเริ่มมองหาตัวช่วยในการนอนมากขึ้น และหนึ่งในคำค้นหาที่ได้รับ ความสนใจอย่างต่อเนื่องคือ “หมอนคนท้องยี่ห้อไหนดี” และควรเลือกอย่างไรให้เหมาะ กับสรีระ ที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ เพราะหลายคนพบว่าการเปลี่ยนเพียงท่านอน หรืออุปกรณ์รองรับร่างกาย ที่ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัดของ mr.big อาจช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น ได้อย่างคาดไม่ถึง

ทำไมคนท้องถึงนอนหลับยากกว่าปกติ

สาเหตุหลักที่คนท้องนอนหลับยากเกิดจากขนาดหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้นจนเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงร่างกายและสร้างแรงกดทับที่หลังล่างและสะโพก น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และแรงกดที่สะสมบริเวณหลังล่าง สะโพก และเชิงกราน เมื่อร่างกายต้องปรับตัวตลอดเวลา การนอนจึงอาจไม่สบายเหมือนเดิม

ยิ่งอายุครรภ์มากขึ้น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อพยุงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ คุณแม่หลายคนเริ่มมีอาการเมื่อยล้าปวดหลัง หรือหลับไม่สนิทแม้จะใช้เวลานอนมากพอ โดยข้อมูลจากAmerican Pregnancy Association ระบุว่า มากกว่า 75% ของมีปัญหาด้านการนอนในช่วง ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ 

ทำไมคนท้องปวดหลังและปวดสะโพกมากขึ้นในช่วงไตรมาสสุดท้าย

แม้แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์นอนตะแคง โดยเฉพาะช่วงไตรมาสที่ 3 แต่การนอนตะแคงเพียงอย่างเดียวก็ไม่ได้ช่วยให้นอนสบายเสมอไป เพราะเมื่อหน้าท้องขยายใหญ่ขึ้น แนวกระดูกสันหลังจะเปลี่ยนไปจากเดิมเพื่อช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณหลัง ส่วนล่างต้องทำงานมากขึ้น

ปัญหาที่พบได้บ่อยคือ ร่างกายยังขาดการรองรับในหลายจุด เช่น ช่องว่างบริเวณเอว หลังส่วนล่าง หรือช่วงต้นขา ทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่สะโพกและหัวไหล่มากเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการนอนแล้วปวดหลังหรือนอนแล้วปวดไหล่แม้จะอยู่ในท่าที่ถูกต้องก็ตาม 

นักกายภาพบำบัดจึงแนะนำให้มีอุปกรณ์ช่วยจัดแนวร่างกายร่วมด้วยเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวใกล้ เคียงธรรมชาติที่สุดระหว่างการนอน mr.big คือหนึ่งในแบรนด์หมอนของคนไทย ที่ออกแบบหมอนหลาย ประเภทเพื่อผู้ใช้งานแต่ละกลุ่ม รวมถึงมีหมอน Nine Pillow ที่เหมาะสำหรับคนท้องด้วย 

หมอนแบบไหนจึงเหมาะกับคนนอนตะแคง

สำหรับผู้ที่นอนตะแคงเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์หรือคนทั่วไป หลักสำคัญคือการรองรับ ร่างกายให้ครบตั้งแต่ศีรษะไปจนถึงเข่าเพื่อลดแรงกดสะสมและลดภาระของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

นี่คือแนวคิดเบื้องหลังของ Nine Pillow หมอนสำหรับคนนอนตะแคง

จาก mr.big แบรนด์ผลิตภัณฑ์การนอนที่ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัดไทย ซึ่งให้ความสำคัญกับการจัด แนวกระดูกสันหลังระหว่างการนอนมากกว่าความนุ่มเพียงอย่างเดียว 

Nine Pillow ต่างจากหมอนคนท้องทั่วไปอย่างไร

Nine Pillow ถูกออกแบบให้รองรับร่างกายพร้อมกันถึง 9 จุด ได้แก่ศีรษะ ลำคอ แขน ไหล่ สะบัก กลางหลัง หลังล่าง สะโพก ต้นขา และเข่า 

คุณเซ้ง กภ.ชวกิจ เจ้าของแบรนด์ mr.big กล่าวว่า แนวคิดการรองรับร่างกายพร้อมกัน 9 จุดนี้ช่วย กระจายน้ำหนักออกจากจุดกดทับสำคัญทำให้ร่างกายไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อพยุงตัวตลอดทั้งคืน โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่างและสะโพกที่มักเป็นต้นเหตุของอาการปวดในคนนอนตะแคง 

Nine Pillow ยังช่วยฝึกการนอนตะแคงให้เป็นธรรมชาติมากขึ้น โอบรับร่างกายอย่างเต็มที่และรองรับสรีระ ที่เปลี่ยนแปลงไปโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 ได้ตลอดทั้งคืน

นอกจากใช้ระหว่างตั้งครรภ์แล้ว หลังคลอดคุณแม่ยังสามารถใช้หมอนNine เป็นหมอนให้นมบุตรได้ เพียงม้วนหมอนให้โอบรอบลำตัวและซ้อนกัน ตัวหมอนจะมีความแน่นมากขึ้น ช่วยรองรับแผ่นหลัง ให้คุณแม่เอนตัวได้อย่างสบาย พร้อมประคองลูกน้อย ให้อยู่ในระดับและ องศาที่เหมาะสม ทำให้การให้นมสะดวกขึ้น ลดภาระการใช้แขนและไหล่ขณะอุ้มลูก

หมอน ergonomic ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้จริงไหม
ปัจจุบันหมอน ergonomic ได้รับความนิยมมากขึ้นในกลุ่มคนที่มีปัญหาการนอนโดยเฉพาะผู้ที่นอนตะแคง เป็นประจำและคุณแม่ตั้งครรภ์เพราะถูกออกแบบตาม หลักสรีรศาสตร์เพื่อช่วยรองรับร่างกายและ ลดแรงกดสะสมระหว่างนอน 

แม้หมอนจะไม่สามารถรักษาอาการปวดหรือโรคต่างๆ ได้ แต่มีงานวิจัยจำนวนมากที่พบว่า การลดแรงกดทับและช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังระหว่างนอน มีความสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

เมื่อร่างกายรู้สึกสบายมากขึ้น ก็อาจช่วยลดการพลิกตัว ลดการตื่นกลางดึก และช่วยให้พักผ่อนได้ต่อเนื่อง มากขึ้นเช่นกัน

หลายครั้งปัญหาคนท้องนอนไม่หลับไม่ได้เกิดจากความเครียดหรือฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจาก ร่างกายที่ต้องรับแรงกดสะสมตลอดทั้งคืนโดยไม่มีการรองรับที่เหมาะสม 

Nine Pillow จึงถูกพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยจัดท่านอนตะแคงให้สมดุลมากขึ้นโดยออกแบบให้มีลักษณะเป็นเลข 9 ที่รองรับร่างกายหลายจุดพร้อมกันและช่วยลดปัญหาปวดหลัง ปวดไหล่ หรือความไม่สบายตัว ที่มัก เกิดขึ้นระหว่างการนอน โดยเฉพาะในกลุ่มคุณแม่ตั้งครรภ์และผู้ที่นอนตะแคงเป็นประจำ ผู้ที่สนใจ สามารถเยี่ยมชมหรือสอบถามเกี่ยวกับสินค้าได้ที่mr.big ทุกสาขา หรือออนไลน์ที่

https://mrbigsleep.com/products/nine-pillow

ไฮไลท์

● คนท้องนอนไม่หลับไม่ได้เกิดจากฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากหน้าท้องที่มีขนาดใหญ่ขึ้น และเกิดแรงกดที่สะสมบริเวณหลังล่าง สะโพก และเชิงกราน

● ผู้ที่นอนตะแคงเป็นประจำ เช่น คุณแม่ตั้งครรภ์หรือคนทั่วไป ควรนอนโดยมีการรองรับ ร่างกายให้ ครบตั้งแต่ศีรษะจนถึงเข่า เพื่อลดแรงกดสะสมและ ลดภาระของกล้ามเนื้อ แกนกลาง ลำตัว

● หมอน Nine Pillow ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัดไทย ถูกออกแบบให้รองรับร่างกายพร้อมกันถึง 9 จุด เพื่อการรองรับสรีระทุกจุดสำคัญตลอดคืน

Q&A

Q1: คนท้องปวดหลังตอนนอนเป็นเรื่องปกติไหม

A1: พบได้บ่อยในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 เนื่องจากร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงทางด้านสรีระ แต่หากอาการรุนแรงหรือรบกวนการใช้ชีวิตควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลครรภ์

Q2: คนท้องนอนหงายได้ไหม
A2: ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์สามารถนอนได้ตามปกติ แต่เมื่ออายุครรภ์มากขึ้น แพทย์หลายท่านมักแนะนำให้ลดการนอนหงายเป็นเวลานาน และเปลี่ยนเป็นนอนตะแคงแทน โดยเฉพาะการตะแคงซ้าย เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกและทารกในครรภ์ได้ดีที่สุด

Q3: หมอนคนท้องจำเป็นไหม

A3: หมอนคนท้องไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ แต่สามารถช่วยรองรับสรีระและเพิ่มความสบายในการนอนได้ โดยเฉพาะในช่วงที่หน้าท้องเริ่มใหญ่ขึ้น

Q4: คนท้องควรเริ่มใช้หมอนคนท้องตอนไหน
A4: ไม่มีช่วงเวลาที่ตายตัว แต่คุณแม่หลายคนเริ่มใช้เมื่อหน้าท้องเริ่มขยายใหญ่ขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือเมื่อเริ่มมีอาการปวดหลัง ปวดสะโพก หรือนอนตะแคงไม่สบาย